¿Qué es la TREC? La Terapia Racional Emotiva Conductual, o TREC, es una forma de Terapia Cognitivo Conductual. Fue desarrollada por Albert Ellis y parte de una idea muy útil: muchas veces no sufrimos solo por lo que ocurre, sino por lo que nos decimos acerca de lo que ocurre. Ellis planteó que pensamiento, emoción y conducta están profundamente conectados; por eso, cambiar ciertas creencias rígidas puede ayudarte a sentir y actuar de una manera más saludable (Ellis, 1991; Dry

Cuando la depresión te quita energía La depresión no siempre se presenta como una tristeza evidente. A veces se manifiesta como cansancio constante, falta de interés, dificultad para comenzar tareas, sensación de estar “apagado” o tendencia a postergar casi todo. Actividades que antes parecían simples —levantarse, ducharse, ordenar, estudiar, trabajar o responder mensajes— pueden empezar a sentirse muy pesadas. En esos momentos, muchas personas esperan “sentirse mejor” para v

Para quienes inician en el mindfulness, hay prácticas simples que pueden realizarse en casa o en cualquier lugar tranquilo: Meditación Breve de Atención Plena (5-10 minutos): Siéntate en un lugar cómodo y cierra los ojos. Respira profundamente varias veces y luego simplemente observa tu respiración. Si tu mente se distrae, suavemente redirige tu atención a la respiración. Este ejercicio puede realizarse en cualquier momento del día y es ideal para aliviar el estrés. Body Scan

¿Qué pasa cuando termina una relación? Desde la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), el duelo por la ruptura de una relación amorosa se considera un proceso de adaptación emocional ante una pérdida significativa. Aunque tradicionalmente el duelo se asocia a la muerte, las rupturas afectivas también desencadenan una respuesta de duelo, ya que implican la pérdida de una figura de apego, de rutinas compartidas y de proyectos en común. Este duelo puede incluir emociones como trist